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Dr. Juan Rivera: 5 Tips para mejorar tu salud este Año Nuevo 2017

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Dr. Juan Rivera es el autor del libro “Mejora tu Salud de Poquito a Poco”. (Dr. Juan Rivera/Twitter)

Para muchos un año nuevo siempre significa un nuevo comienzo. Qué mejor que seguir al pie de la letra los consejos del Dr. Juan Rivera, el autor del libro Mejora tu Salud de Poquito a Poco, que ya está a la venta. “Los hispanos venimos a los Estados Unidos a ser prósperos pero sin salud es imposible lograrlo”, dijo en exclusiva a AhoraMismo.com. “Nos encontramos en un momento en donde las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad literalmente nos están matando”.

Para prevenir estas enfermedades, el Dr. Juan Rivera escribió una guía completa de bienestar para ti y tu familia. En la que encontraras experiencias personales del doctor que también es conocido como corresponsal de la cadena Univision.

Entrevista:

1. ¿Qué parte del libro es la que más dificultad tuviste al escribir?

Probablemente el capítulo sobre el sueño. En esa parte del libro cuento como estuve por mucho tiempo dependiendo de somníferos debido a un problema crónico de insomnio. El escribir de historias tan personales no es fácil pero me siento muy a gusto con mi audiencia y pensé que el leer sobre mi caso les ayudaría.

2. ¿Hubo algún tema que te hubiese gustado compartir en esta guía pero no se pudo?

La verdad no. El libro seguramente será, de todos los libros que decida escribir, el más completo. Tiene todos los componentes necesarios en manera de guía para vivir saludable y por muchos años. Incluye una dieta, plan de caminar, plan para dormir mejor, guía anti-estrés, educación sexual, guía para tener hijos saludables y hasta cómo prevenir errores médicos.

3. Por qué es importante mejorar la salud de poquito a poco en lugar de hacerlo de una forma
drástica?

Los cambios negativos que ocurren en nuestro cuerpo de manera crónica no ocurren de un día para otro. No ganamos 50 libras en un mes sino en meses o inclusive años…como entonces pretender perder las mismas libras en un mes. Los resultados verdaderos, que perduran con el tiempo, se logran de poquito a poco.

5 Tips del Dr. Juan Rivera para mejorar tu salud:

  • 1. Con la dieta de poquito a poco: Aprenderas a alimentarte bien y lograr el peso que deseas, sin trucos ni medidas extremas. Tienes que beber agua y si no te gusta puedes agregarle unas gotas de jugo de limón natural par darle otro sabor. También puedes preparar una jarra de agua gana, algunas fresas, arándanos o algunas uvas y la dejas reposar. Los jugos, bebidas deportivas y las sodas son catastróficos para nuestra salud. La cantidad de azúcar en los jugos y las bebidas deportivas muchas veces es exorbitante y aumenta el riesgo de obesidad y de diabetes.
  • 2. El que no camina, se oxida: Estaciona el auto más lejos de tu destino y camina unos pasos adicionales, en lugar de elegir un puesto cerca. No menosprecies estos pasos extra. Si tienes que realizar actividades alrededor de tu casa o trabajo, como ir al correo, a la farmacia, al almorzar, etcétera, hazlo caminando en vez de ir en auto.
  • 3. Descubre los efectos positivos del sexo en tu cuerpo: Puede que no te lo hayas imaginado nunca, pero el sexo es una de las mejores “medicinas” naturales para combatir desde migrañas hasta dolores premenstruales. Además es un hecho científico que el sexo es un excelente método para contrarrestar tanto el estrés como la ansiedad. Esto se debe a que baja la producción de cortisol, la cual es una de las hormonas relacionadas con la respuesta al estrés.
  • 4. Cuida de la salud de tu bebé antes de concebirlo: Cuando la mujer y el hombre están en buen estado de salud antes de la concepción, sus bebés tienen la probabilidad menor de nacer con defectos de nacimiento. Un defecto de nacimiento es un anormalidad en el cerebro o el cuerpo de un bebé y afecta a 1 de cada 33 bebés. A menudo se desarrollan en las primera etapas del embarazo, incluso antes de que una mujer sepa que está embarazada. Así que toma suplemento de ácido fólico…se encuentra en algunos alimentos, entre ellos los vegetales de ojos verdes y el jugo de naranja, así como en algunas leguminosas como lentejas y frijoles negros.
  • 5. ¡Dormir no es lujo, es bienestar!: Aprende cómo disfrutar de un sueño reparador y a desengancharte de las pastillas para dormir con alternativas sanas. Algunos métodos naturales son el té de manzanilla, té de raíz de valeriana, té de tila, entre otras. Muchas veces el insomnio se debe a ciertos deslabones en los niveles adecuados de nutrientes como magnesio, potasio y vitamina D.

    • El Dr. Juan Rivera planea publicar su próximo libro en el 2017, posiblemente en verano. En el cual compartirá remedios caseros, esos remedios de la abuela, que funcionan. Cada remedio tendrá sus propias recetas y una explicación de porqué funciona. El doctor nos comentó que la idea surge del éxito que ha tenido mi segmento “Santo Remedio” en el show matutino Despierta América.

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    Encuentra los mejores consejos de salud en el libro "Mejora tu Salud de Poquito a Poco" del doctor Juan Rivera que habla sobre como llevar una dieta, los beneficios del sexo y hasta como dormir sin tomar pastillas.