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La llegada del otoño, les indica a los países ubicados en el hemisferio norte de la Tierra, que el invierno está muy cerca, y con él no solo llegan el clima de frio, si no la entrada en vigor del Horario de Invierno. Un cambio de horario que ajusta nuestras actividades diarias, al aprovechamiento de la luz natural.
Durante el fin de semana del sábado 5 de noviembre y el amanecer del domingo 6 del mismo mes, le diremos adiós al horario de verano que estuvo presente por 34 semanas en este 2022, y las agujetas del reloj deberán ajustarse a la hora de invierno, y aquí te vamos a aclarar que es lo que tienes que hacer para que esta no te tome desprevenido, según informa AS.
¿Se atrasa o se adelanta la hora, por el horario de invierno?
Horario de invierno 2022 en Estados Unidos, ¿cuándo debo retrasar una hora mi reloj y en qué estados?
Como dijimos antes, entre el sábado y el domingo 6 de noviembre, mientras se este durmiendo, a las 2:00 am, la hora de invierno comenzara a regir y los dispositivos inteligentes harán la modificación por si solos, mientras que los análogos y digitales requerirán ser ajustados manualmente, así que ¡o te levantas a las 2:00 de la madrugada para cambiar la hora, o te anticipas, y la noche anterior, antes de ir a la cama dejas ajustado tu reloj!, informa AS.
¿Qué se debe hacer con el reloj?
#AlertaHora⏲️: El domingo, no se olvide de cambiar la hora.
El 6 de noviembre, a las 2 a.m., comienza el horario de invierno: esa noche los relojes se adelantarán a la 1 a.m. y ganará una hora de sueño 😴
Hay que tener en cuenta que el objetivo de la hora invierno es aprovechar al máximo la luz del sol, para así ahorrar energía. Entonces, lo que hay que hacer es retrasar el reloj en una hora.
Cabe mencionar que el equinoccio de otoño y el cambio de horario, en conjunto, provocarán que los días parezcan más cortos, ya que habrá menos luz natural y simulará que la noche llegará antes. Esto lo que significa es que este domingo 6 de noviembre cuando sean las 2:00 a.m., realmente serán la 1:00 de la mañana. Una hora más para dormir.
¿Cómo afecta el cambio de hora a la salud?
De acuerdo con el medio AS, los cambios que se producen en nuestro cuerpo son leves. Suelen tener un carácter transitorio, entre 48 y 72 horas, aunque hay personas que les duran más.
Aumenta la sensación de cansancio, incluso pese a haber dormido una hora más. Puede costarnos conciliar el sueño adecuadamente, aunque en dos o tres días todo se calmará. Es posible que se esté más irascible, que tenga más dificultades en la concentración y atención o que aumente el estrés…
Sin embargo, el medio Uno TV dice que teniendo en cuenta las funciones esenciales del ciclo circadiano, lo que conocemos como el “reloj biológico”, cuando los ciclos circadianos se ven afectados, se dice que hay una desincronización circadiana, la cual está asociada a enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión arterial.
“Los niños y ancianos se adaptan peor porque sus ritmos circadianos son diferentes.
Si no se obedece el reloj biológico, puede terminar mal”, dijo el neurobiólogo de la UNAM, en declaraciones citadas por Uno TV.
Efectos negativos del cambio de horario de invierno
El cambio de horario ocurrirá en #EEUU el próximo domingo a las 03:00 de la mañana, cuando el reloj se atrasa una hora, hasta las 02:00 y entrará en vigor el horario de invierno.
Beth Ann Malow, profesora de Neurología y Pediatría del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tennessee, asegura, de acuerdo con el medio The New York Times, que el cambio de horario puede tener efectos negativos a la salud de las personas, debido a la privación de sueño y al desajuste circadiano. Con la eliminación del horario de verano, esto dejaría de pasar.
Según la experta, la variación de la luz del sol por las mañanas puede causar un aumento en los niveles de cortisol, la hormona encargada de regular el estrés o afectar la amígdala, una parte del cerebro involucrada en las emociones, ya que al adelantar el reloj una hora, la luz del sol es menor al amanecer.
Pero también la exposición a la luz del sol por más tiempo durante la noche retrasa la liberación de melatonina en el cerebro, la cual es la hormona que promueve la somnolencia.
Los adolescentes podrían ser los más afectados en tanto que son particularmente susceptibles a los problemas del sueño. Estos dos escenarios pueden interferir con el sueño y hacer que las personas duerman menos y sus efectos pueden durar mucho más que la simple adaptación al nuevo horario, aunque la iniciativa para eliminar el horario de verano no requiere de este proceso.
Un consejo practico de adaptación a este nuevo horario, es modificar una semana antes los hábitos de sueño, acostándose 15 o 10 minutos antes de lo acostumbrado, hacer ejercicio, no hacer siesta, evitar el alcohol y los dispositivos electrónicos antes de dormir, de acuerdo con AS.
¿Por qué se cambia la hora?
Debido al cambio de horario en invierno en Europa la diferencia con Estados Unidos es hora una menos hasta el próximo 1 de noviembre por lo que la apertura de #WallStreet es a las 14:30h
De acuerdo con el medio Bola VIP, este dice que la rocambolesca historia del cambio de hora comenzó bastante antes. Fue una mañana del verano de 1784 en París, donde Benjamin Franklin estaba destinado como embajador de Estados Unidos. Allí cayó en la cuenta de que el sol salía bastante más temprano que en invierno y pensó que los parisinos debían madrugar más durante el estío y acostarse antes, para gastar menos aceite de las lámparas. Incluso llegó a calcular que la ciudad de París ahorraría así cada año el equivalente a unos 170 millones de euros.
En una carta anónima al periódico Le Journal, Franklin propuso en tono satírico establecer un impuesto a las contraventanas o levantar a los perezosos a cañonazos. No obstante, Benjamin Franklin no fue quien dio origen al horario de verano, su idea solo fue el de hacer algunas propuestas de cambio de hábitos, y de sanciones al que desperdiciara la luz natural.
Transcurrieron 200 años para que de nuevo se pusiera sobre la mesa la propuesta de ahorrar energía. A principios del siglo XX, en el año 1905, William Willett un constructor inglés, fue quien hizo públicas unas medidas de ahorro energético, basadas en un cambio de hora.
Willet, se dio cuenta en sus paseos matutinos a lomo de caballo, que la mayoría de los londinenses dormían hasta tarde, habiendo salido ya el sol. Fue esta situación que lo dirigió a pensar que un cambio no tan radical de 20 minutos semanales en el cambio de hora contribuiría a aprovechar mejor la luz del sol y a gastar menos electricidad en los quehaceres cotidianos. De hecho, a Willet, se le ocurrió adelantar los relojes para que todos pudieran aprovechar mejor la luz solar. Y así, de paso, a él no se le hacía de noche tan pronto durante sus partidos de golf, informó el medio BBVA Open Mind.
Publica el medio BBVA Open Mind, que Willet editó un panfleto, The Waste of Daylight (El derroche de luz solar), y logró que su iniciativa llegara en febrero de 1908 al parlamento británico, donde un joven, Winston Churchill la defendió con ardor: “Un bostezo extra en primavera y una cabezadita extra en otoño, es todo lo que pedimos. Tomamos prestada una hora de una noche de abril y la devolvemos cinco meses después con un interés de oro”.
Pero las grandes empresas y líneas de transporte frenaron la revolucionaria medida. También se opusieron los científicos, orgullosos de haber establecido recientemente un sistema de zonas horarias, usaron la revista Nature como plataforma para frenar una iniciativa que introducía molestas irregularidades en su nuevo orden mundial.
Cambio de horario en Estados Unidos: Qué día inicia el horario de invierno y qué deberás hacer con tu reloj
La idea, tampoco se consolidó, y solo fue Alemania, en tiempos de guerra que puso en práctica la iniciativa. El 30 de abril de 1916, en plena Guerra Mundial, el Kaiser Guillermo II decretó un horario de verano para ahorrar combustible, también entre sus aliados, y en las zonas ocupadas. Actualmente todo el continente lo aplica salvo el territorio europeo de Rusia y Turquía.
National Geographic informa que el cambio de hora lo realizó Estados Unidos en el año 1916 ¿El motivo? Ahorrar combustible en tiempo de carencias. Dos años después el cambio de hora se convirtió en una ley federal para aquellos estados que decidieron respetarlo. Y ya en la Segunda Guerra Mundial, el gobierno de Estados Unidos, por mandato oficial, obligó a todos los estados miembros a establecer el horario de verano para ahorrar recursos y energía.
Para el caso de Europa, en la década de los 80’s, fue que la Unión Europea unificó las fechas del cambio horario para que todos los miembros de la comunidad estuvieran en sincronía con la hora, y desde entonces, se adelanta o se atrasa el reloj en una hora el último fin de semana de marzo, y el último fin de semana de octubre.
Explica la periodista de datos Mónica Mena en la web Statista citado por BBVA que:
“Estados Unidos también hace el cambio de horario, aunque en fechas distintas, y con excepciones. En América Latina, varios países probaron las modificaciones de horario, pero pocos la conservan En África ha habido intentos, pero actualmente no se aplican. “Menos del 40% de los países del mundo ajustan la hora, aunque más de 140 han aplicado el cambio horario alguna vez en el pasado”, resume Mena en un artículo citado por BBVA.
¿Cuáles estados de EE.UU. no tendrán que cambiar la hora?
Todo lo que debes del cambio de horario invierno 2022
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Aunque es bien conocido que el cambio de horario se da igual en casi todo el país de Norteamérica, hay ciertos lugares de Estados Unidos que se excluyen de la lista y no pertenecen al cambio de horario.
De acuerdo con Telemundo, el cambio de horario de invierno 2022 se produce desde el Pacífico hasta el Atlántico, por lo que los siguientes territorios deben continuar con su horario normal:
• Arizona
• Alaska
• Puerto Rico
• Guam
• Samoa Americana
• Las Islas Vírgenes
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