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Este domingo 14 de marzo y hasta el 7 de noviembre del mismo año, Estados Unidos le dice adiós al horario de invierno para darle paso al horario de verano. A las 2:00 A.M los husos horarios como es costumbre cada año, deben ajustarse con una hora más, es decir, cuando el reloj marque las dos de la mañana, automáticamente todos los relojes marcarán las 3:00 A.M. en todo el territorio.
El cambio de horario se dará a las 2:00 AM del domingo 14 de marzo del 2021
Sin embargo, del territorio norteamericano y sus islas, hay lugares que no adoptarán este nuevo horario como lo son el estado de Hawái, Guam, Samoa Americana, Puerto Rico y las Islas Vírgenes; asimismo, el estado de Arizona la única región que adelanta su hora es la Reserva India de la comunidad Navajo.
En cuanto a México, el cambio de horario solo se limita a la franja fronteriza con EE.UU, mientras que el resto del país lo hará en el mes de abril.
Just a friendly reminder to set your clocks one hour forward before you go to bed tonight. Tomorrow is when we spring ahead! This is also a good time to check and change the batteries in your smoke/carbon monoxide detectors. #DaylightSavingTime
¿Cuándo debo adelantar el reloj una hora?
Aunque el cambio de horario se dará el domingo 14 de marzo, los expertos recomendaron que las personas adelantarán su reloj el sábado 13 de marzo, justo antes de irte a dormir.
¿Por qué hay un cambio de horario de verano en Estados Unidos?
La principal razón del cambio de horario es para ahorrar electricidad. El cambio de horario de invierno a verano en Estados Unidos, también llamado Daylight Saving Time o Spring Forward, se institucionalizó formalmente en el país en 1918, todo con el objetivo de ahorrar energía eléctrica al tener tardes iluminadas durante más tiempo, y que significaba ahorrar un total de US $2 millones en gas y más de 1 millón de toneladas de carbón, de acuerdo con una publicación del New York Times.
Consejos para adaptarse más fácil al cambio de horario
Reminder: #DaylightSavingTime begins at 2am tomorrow (Sunday, March 14)
⏰ Set your clocks forward 1 hour before you go to bed tonight + change the batteries in your smoke alarms …
#springforward
Se aconseja a las personas a quienes el cambio de horario les afecta mucho más, dormir entre ocho a nueve horas el primer día del cambio de horario. De igual manera, es recomendable que exista una rutina, es decir, se tenga un horario fijo para irse a dormir, durante al menos, la primera semana del cambio de horario para que el cuerpo se acostumbre. Además, esto también puede ser aplicado a las horas de comida, seguir el mismo reloj biológico que se tenía antes del cambio de horario, para que el cuerpo se adopte con mayor facilidad a este cambio.
Efectos del cambio de horario
Adaptarse al cambio de horario es un proceso que requiere de tiempo, y trae algunos problemas en la salud de las personas. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, la transición del horario estándar al horario de verano “incurre en importantes riesgos para la salud pública y la seguridad”.
Entre los quebrantos de salud que trae esta medida están los siguientes:
• Aumento en los riesgos de infarto:
Los expertos aseguraron que en el horario de verano hay un incremento en los ingresos a centros médicos y hospitalarios por parte de personas con eventos cardiovasculares adversos, como también afirmaron un riesgo mayor de morbilidad cardiovascular.
Además, detectaron un mayor riesgo de infarto de miocardio a causa de la fibrilación auricular aguda, al igual que establecieron trastornos del estado de ánimo y desalineación circadiana provocada por los trastornos del sueño en los primeros días del cambio de hora.
• Cambios en la presión arterial:
Durante los primeros días de haber iniciado el cambio de horario, es posible que haya un choque entre el reloj biológico y el ritmo circadiano. Por la reduccion en el tiempo de sueño, la tensión arterial se incrementa, y afecta las alteraciones celulares.
¿Cuál será la diferencia entre Estados Unidos y México?
Los estados de México que comparten frontera con EE.UU también están incluidos en el cambio de horario de verano este domingo 14 de marzo. Sin embargo, la mayoría estados en el resto de país (México) no harán el cambio de horario hasta el próximo domingo 4 de abril, por lo que la diferencia de hora con estos estados mexicanos, en algunas partes, será de tan 1 hora.
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